nogi i

nogi plecy klatka barki triceps biceps i wg mnie po jednym ćwiczeniu na nogi i plecy wystarczy:) chyba ze jakiś priorytet? :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:12 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:35

Jutro barki+biceps, a w piątek nogi i nie wiem, czy wytrzymam... dużo osób ma iść na balety... pijalnia wzywa \-) Ale dam radę, choć ciężko jest.

[...] dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna zwieksze o 1 ale to start tym [...]

E tam nogi i tak mam w śpiworze to po co się wysilać?

[...] że odpłynięcie po tylu bombach to oznaka szklani, mają coś nie tak pod kopułami... Panowie, zerknijcie sobie na trzecią rundę i policzcie ciosy - przy którym Reemowi zmiękły nogi i odpłynął? No, ale mniejsza z tym - Reem teraz będzie musiał długo pracować, żeby wrócić na szczyt. I chyba wróci do szczelnej/sztywnej gardy, hehehe. Jak to mówił Joe [...]

Kurde jak czytam, ze koles ma genetycznie mocne nogi i zastanawia sie czy moze jednak cwiczyc nogi raz na tydzien to mnie skręca...a ja tutaj musze charowac 3 razy na tydzien ...ale jak boga kocham, jak zapakuje pierwszy raz po tylu trudach i litrach wylanego potu to zrobie taką balange, że zatrzęsą sie mury BIAŁEGO DOMU

No czułem nogi i traciłem siły

[...] -mógłbyś nakreślić jakbyś to widział na 4 dni, bo do tej pory układałem tylko 3dniowe i wolałbym zrobić to pod okiem fachowca. I jeszcze jedno. Teraz na początku ćwiczę nogi i rosną aż za bardzo. Chciałbym żeby klatka i barki podgoniły i nie wiem czy w takim wypadku klatkę wrzucić na pierwszy ogień czy po prostu zejść z obciażeń w [...]

Witam! Dzisiaj zrobiłem nogi i mam kilka pytań odnośnie progresji. Jeśli chodzi o przysiady i wspięcia problemu nie ma bo na sztangę mogę dorzucić tyle ile trzeba, natomiast w maszynach jest skok co 5kg i nie wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą [...]

thx , wuchta za rady :) Co do WL - nie latają nogi , i leże wg mnie stabilnie :P Sztange opuszczam gdzieś 2cm może wyżej od sutków . Jedynie nie sciagam łopatek :( Co do siadów to tym razem postaram sie schodzić niżej niż ostatnio , a jak daje sztange nizej to leci mi cały czas i wiecej marnuje sił na jej utrzymanie niż na sam siad . A MC wlaśnie [...]

A ja spróbowałem robić coś takiego. Na ławce skośnej kładę się nogani w dół, podciągam ugięte nogi aż dźwignę tyłek potem nie kładąc pupy na ławeczce prostuję nogi i opuszczam tak żeby pięty najpierw dotknęły ławeczki potem pośladki. Niezły czad ale może za mocno obciążać plecy. O to trzeba zapytać speców. A tak w ogóle to brzuch jest wstrętny i [...]

Jutro nogi i barki i lezenie

[...] http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_str.73%2Frekompozycja_str.100%2Fbieg5km_str.117-t471572-s73.html KOelzanka schudla i sie wysuszyla totalnie z gory ciala i jej jeszcze nogi troche zostaly i jako ciekawostek zobacz strone 100 kiedy to po diecie 2200kcal cwiczac silowo jeszcze stracila pare centymetrow z ud. I druga kolezanka 183 wzrostu z na [...]

[...] zamknięcia a nadodatek nie zrobiłem ćwiczenia na maszynie siedząc. Ogólnie trening był skromnie mówiąc nieziemski :D Ciężar na siadach jeszcze słaby jednak po 10seriach nogi i tak odmawiały posłuszeństwa,po każdej serii była psychiczna walka o to,żebym dokończył to,co zaczął-dobra sprawa :) Na pewno będe wykonywał ten trening przez dłuuugi [...]

jesli chodzi o nogi i ogolna sylwetke to barano wygrywa jesli chodzi o mase to 1 gosciu od lewej wygrywa wzystko zalezy od sedziow

Darek, forma przednia na zdj, nogi i barki kozackie.

e-lite nogi i łydy to priorytet teraz. Ale robię na tyle ile moge bo mam kontuzję kolana nie wyleczoną. Karpiu, tak + jeszcze jedna zabawka.

Daj priorytet na nogi i po kłopocie - 2x w tygodniu.

dobra dobra co do treningu: silownie masz profesjonal tak? jak ci idzie klata nogi i plecy?? wyniki podaj w mc wl i sq plan zaraz dostosujemy

Modlitewnik z podparciem dokupie z czasem najpierw przystawke na nogi i wyciag ok wiec sie na nia zdecyduje a jak to macie z kurierem moze wpasc po okreslonej godzinie np po 15?